雨の日・曇りの日の紫外線量
雨だからといって紫外線はゼロにはなりません。
晴れの日の紫外線量を10割とすると、雨の日の紫外線量は3割、曇りの日は6割ほどです。
つまり雨や曇りの日でも、紫外線対策をしなければ日焼けしてしまうのです。
参考：気象庁「雲と紫外線」
室内にいても日焼け止めは必要
外出しなくても、日焼け止めは必要です。
紫外線の波長にはUV-A、UV-B、UV-Cといった種類があります。
そのうちの一つUV-Aは、窓ガラスを通って室内に届いてしまうんです。
晴れの日ほどではないものの、もちろん雨の日の屋内も、昼間なら紫外線は来ていると言えます。
すぐに肌が焼けるような強い紫外線ではありませんが、絶対に肌にダメージを残したくない人は、室内でも日焼け止めを塗ったほうが安心ですよ。
雨の日の日焼け止めの選び方
雨の日の日焼け止めは、湿度や肌への負担を考えて、以下のようなアイテムを選ぶのがおすすめです。
ウォータープルーフ
雨の日は、湿気で日焼け止めが落ちやすいです。
さらに蒸し暑い雨の日は、汗をかいてさらに日焼け止めが落ちることも。
そのため雨の日の日焼け止めには、水に強いウォータープルーフのものがおすすめです。
SPF30・PA＋＋ほど
雨の日の日焼け止めには、SPF30・PA＋＋ほどのものがおすすめです。
真夏やアウトドア活動の日にはPF50+・PA++++のようなパワフルな日焼け止めを使う人もいますよね。
でも、効果の高い日焼け止めばかり使っていると、紫外線吸収剤やアルコール成分の影響で肌が荒れることもあります。
それほど紫外線がきつくない雨の日には、優しめの日焼け止めを選びましょう。
保湿成分配合
雨が降り湿度が高い日は、そうでない日と比べると、皮脂の分泌が多くなり、肌トラブルを招くこともあります。
肌の油分のバランスを整えるには、保湿が欠かせません。
また、蒸し暑い雨の日はエアコンをつけることもありますよね。
普段の保湿が不十分だと、エアコンによる空気の乾燥で肌内部の水分が失われます。
すると、表面だけベタつき、内部が乾燥している「インナードライ」の状態になることも。
なので、雨の日でも保湿は重要なのです。
雨の日の日焼け止めに保湿成分配合のものを選べば、紫外線対策と皮脂・乾燥対策につながります。
乳液タイプ・ジェルタイプ
雨の日には乳液タイプ・ジェルタイプの日焼け止めにすると、サラッと塗れて快適です。
逆にクリームタイプの日焼け止めは、ベタベタすると感じることも…。
使い心地が良くないと、なかなかこまめに塗れません。
雨の日におすすめの日焼け止め
ここからは、雨の日におすすめの日焼け止めを紹介します。
ちふれ 日やけ止めミルクUV マイルド
楽天市場｜楽天24
ちふれの日やけ止めミルクUV マイルドは、SPF36・PA＋＋＋と、雨の日にちょうど良い強さです。
ウォータープルーフで水や汗に強く、ノンアルコール、無香料、無着色なのもうれしいポイントですね。
メンソレータム サンプレイ ベビーミルク
楽天市場｜楽天ビック（ビックカメラ×楽天）
メンソレータムのサンプレイ ベビーミルクは、SPF34・PA+++です。
肌が敏感な人や赤ちゃんも使える日焼け止めで、肌の負担を軽くしたい人に向いています。
マミー UVマイルドジェルN
楽天市場｜N丁目薬品
マミーのUVマイルドジェルNは、90%が食品成分でできた日焼け止めです！
香料やアルコール、防腐剤、鉱物油、シリコンなどを使わずに作られており、低刺激性。
でも、うるおい成分はちゃんと入っていますよ。
ALOBABY ウォータープルーフUVミルク
楽天市場｜SOLIA SHOP
ALOBABYのウォータープルーフUVミルクは、名前の通り、赤ちゃんから使えるウォータープルーフの日焼け止めです。
肌になじみやすく、白浮きしにくいのも魅力ですよ。
NOV UVミルクEX
楽天市場｜オリオンドラッグ薬局
NOVのUVミルクEXは、SPF32・PA＋＋＋です。
低刺激かつ、なめらかな使い心地で、小さい子供も使える日焼け止めになっています。
お湯や石けんで簡単にオフできるので、肌の負担が気になる人にもおすすめです。
ピジョン UVベビーミルク ウォータープルーフ
楽天市場｜楽天24
ピジョンのUVベビーミルク ウォータープルーフには、SPF50＋・PA++++のものと、SPF35・PA+++のものがあります。
SPF35・PA+++のUVベビーミルクは、雨の日の日焼け止めにぴったりです。
赤ちゃんも使える無添加の日焼け止めで、ベタつきにくいのもポイント！
キュレル UVカット UVエッセンス
楽天市場｜ヘルスケア コヤマ
キュレルのUVカット UVエッセンスは、みずみずしく、優しい使い心地が特徴です。
うるおい成分配合で、肌が乾燥しがちな人にぴったりな日焼け止めですよ。
ZuboLabo 休日用乳液 UV
楽天市場｜サンレイ プロ
ZuboLaboの休日用乳液 UVは、日焼け対策と保湿、肌色補正が同時に叶うアイテムです。
SPF28・PA++で、雨の日や、屋内で過ごす日にもぴったり。
自然な肌色に整い、化粧下地としても活躍しますよ。
IPSA プロテクター センシティブex
楽天市場｜YOTSUBAドラッグ
IPSAのプロテクター センシティブexは、SPF30・PA+++の日焼け止めです。
低刺激、肌にうるおいを与えるので、肌が敏感になっているとき、乾燥が気になるときにもおすすめ。
密着性の高い設計なので、雨の日のおでかけも安心です。
雨の日の日焼け止め以外の紫外線対策
紫外線からできるだけ肌を守りたい人は、晴れの日と同じく、日焼け止め以外の対策もすると良いですよ。
いろいろな紫外線対策をすれば、うっかり日焼け止めを忘れたときも安心です。
晴雨兼用傘をさす
楽天市場｜得トク生活
雨の日のおでかけには、ただの雨傘ではなく、晴雨兼用傘を使いましょう。
普通の雨傘はUVカット加工のないものが多く、日焼けを防ぐ効果はあまり期待できないのです。
でも晴雨兼用傘なら、雨と紫外線の両方をカットしてくれます。
日焼け止めを使いにくい頭皮や、塗りムラになりがちな首の後ろもカバーできますね◎。
UVカットウェアも身につける
楽天市場｜自然の恵みセレクト
パーカーや帽子、アームカバーなど、UVカット機能のある衣類はたくさん発売されています。
日焼け止めはどうしても雨で落ちたり、塗り直しが必要になったりしますが、衣類なら「身につければOK」なのがメリットです。
UVカットウェアと日焼け止めを合わせて使えば、より完璧な紫外線対策になりますよ。
しっかり洗顔・保湿する
楽天市場｜LuLuLun 楽天市場店
日焼け止めを使った日は、石けんやクレンジングで洗い、肌に残らないようにしましょう。
日焼け止めがついたままだと、肌荒れの原因になります。
洗顔のあとは、保湿を忘れずに！
先ほど紹介した通り、雨の日で湿度が高くても、保湿は欠かせません。
特に洗顔後の肌はデリケートな状態なので、しっかりと保湿してくださいね。
雨の日も日焼け止めは必要！天気や肌の状態に合わせて選ぼう
雨の日も、紫外線はゼロにはなりません。
屋内にいたとしても一部の紫外線は入ってくるので、日焼け対策を万全にしたいなら、雨の日も日焼け止めは必要です。
雨の日の日焼け止めには、SPF30・PA＋＋の乳液やジェルタイプ、保湿成分も入っているものが良いですよ。
今回の記事を参考に、雨の日用の日焼け止めを用意しましょう。
(写真協力：加藤空来、鈴木柚葉)
